TA DEL AV OCH LÄR DIG MER OM
NATURENS HÄLSOFRÄMJANDE EFFEKTER
TA DEL AV OCH LÄR DIG MER OM
NATURENS HÄLSOFRÄMJANDE EFFEKTER
HITTA LUGNET I VARDAGEN
Känner du att stressen lätt tar över?
Lär dig enkla övningar för att minska stress, ladda på med energi och hitta balans i vardagen, utan att behöva mer tid eller prestation.
"Stresshantering handlar inte om att ta bort all stress"
Kursen passar dig som känner dig stressad, överväldigad eller vill förebygga negativ stress eller utmattning. Du behöver ingen tidigare erfarenhet, bara en vilja och nyfikenhet på att prova nya sätt att hitta lugn.
"Många tror att återhämtning betyder att stanna upp helt"
11-veckors stresshanterings-program online
-
11 avsnitt (ca 30min/vecka)
-
Inga förkunskaper
-
Online och när det passar dig
-
Forskningsbaserade metoder
-
Naturen som verktyg
2499 kr inkl. moms
(friskvårdsberättigat)
Vinster för ditt välmående
Varför naturen?
Forskning visar att redan 20 minuter i naturen kan sänka stresshormoner, öka koncentrationen och ge mer lugn. I kursen får du vägledning i hur du enkelt kan ta med naturens läkande kraft in i vardagen – oavsett om det är en promenad i parken, en paus på balkongen eller tid i skogen.
Kursens upplägg
Kursen består av fem delar, uppdelade i korta, lättillgängliga avsnitt med guidade ljudfiler, video och övningar. Varje del kombinerar vetenskap, naturbaserad terapi och vardagsnära exempel för att hjälpa dig hitta balans i vardagen.
DEL 1
Intro
Skapa en grund för din resa mot bättre stresshantering.
⏱️ca 15-20 min
1
Introduktion
Vad du kan förvänta dig av kursen och hur du får ut mest av övningarna.
▶️ ✏️
⏱️ca 15-20 min
DEL 2
Stress och kroppens signaler
Förstå hur stress påverkar kroppen och hur du kan känna igen tidiga tecken.
⏱️ca 90-120 min
2
Stress - vad händer i kroppen?
Lär dig förstå stressens påverkan och varför den inte alltid är fienden.
🎧 ▶️ ✏️
⏱️ca 30-40 min
3
Att tolka kroppens signaler
Känn igen kroppens varningssignaler innan stressen tar över.
🎧 ▶️ ✏️
⏱️ca 30-40 min
4
Vår andning
Hur du kan använda andningen som verktyg för återhämtning.
🎧 ▶️ ✏️
⏱️ca 30-40 min
DEL 3
Naturens hälso-främjande effekter
Utforska naturens läkande kraft och lär dig använda den som verktyg i vardagen.
⏱️ca 90-120 min
5
Naturen
Upptäck hur naturen påverkar din hälsa på djupet.
🎧 ▶️ ✏️
⏱️ca 30-40 min
6
Skogsbad
Lär dig sänka stressnivåer genom sinnesnärvaro i naturen.
🎧 ▶️ ✏️
⏱️ca 30-40 min
7
Få in naturen i vardagen
Små, enkla sätt att få naturens lugn även mitt i stan.
🎧 ▶️ ✏️
⏱️ca 30-40 min
DEL 4
Aktivitetsbalans och hållbara rutiner
Bygg nya, hälsofrämjande vanor och hitta en hållbar balans i livet.
⏱️ca 90-120 min
8
Aktivitetsbalans – Nyckeln till välmående
Hur du hittar balansen mellan aktivitet, vila och mening.
🎧 ▶️ ✏️
⏱️ca 30-40 min
9
Hållbara rutiner
Bygg små, långsiktiga vanor som stödjer din återhämtning.
🎧 ▶️ ✏️
⏱️ca 30-40 min
10
Förändringsarbete som håller över tid
Lär dig steg-för-steg hur du genomför förändringar som varar.
🎧 ▶️ ✏️
⏱️ca 30-40 min
DEL 5
Avslutning och vägen framåt
Summering och reflektion över hur du tar med dig verktygen i framtiden.
⏱️ca 20-30 min
11
Summering och vägen framåt
Sammanfattning och inspiration för att fortsätta din resa mot balans.
🎧 ▶️ ✏️
⏱️ca 20-30 min
Gratis guide
"Varför mår vi bra av att vara i naturen?"
Känner du dig stressad, trött eller fast i vardagens tempo?
Den här guiden hjälper dig att förstå varför naturen är ett av våra starkaste verktyg för återhämtning och inre lugn. Upptäck hur små stunder utomhus kan minska stress, ge energi och skapa balans i livet.
NatuRey's kundomdömen
Det är jag
som är Vanessa
Jag vet själv hur det är att vara nära att springa in i väggen. När livet snurrade på i full fart tappade jag kontakten med naturen – min viktigaste källa till återhämtning. Genom små steg och med naturen som stöd hittade jag tillbaka till lugn, energi och balans. Idag vill jag dela med mig av de verktyg som hjälpte mig, och som kan hjälpa dig.